Сонhttps://zrely-vozrast.ru/tags/%D1%81%D0%BE%D0%BD/Портал «Зрелый возраст»: пенсии и деньги, льготы, здоровье, госуслуги, дача и право — простым языком, с цифрами и официальными источниками.ru© 2026 «Зрелый возраст» · zrely-vozrast.ruFri, 25 Sep 2026 02:10:25 +0300Осенняя хандра или депрессия: где граница и что делатьhttps://zrely-vozrast.ru/zdorove/osennee-zdorove/osennyaya-handra/https://zrely-vozrast.ru/zdorove/osennee-zdorove/osennyaya-handra/Thu, 24 Sep 2026 08:00:00 +0300Чем осенняя хандра отличается от депрессии: критерий двух недель по МКБ-11, красные флаги, что помогает без лекарств — дневной свет, прогулки, режим сна и контакты с близкими.Редакция «Зрелого возраста»хандрадепрессиянастроениеосеньсонВнук на каникулах у вас надолго: режим, сон, правилаhttps://zrely-vozrast.ru/semya/vnuki/vynuk-ostalsya-s-vami-dolgo/https://zrely-vozrast.ru/semya/vnuki/vynuk-ostalsya-s-vami-dolgo/Wed, 23 Sep 2026 20:40:00 +0300Внук гостит две недели и дольше: как выстроить сон по нормам Роспотребнадзора и ВОЗ, питание без битв, «домашние задания» от родителей и правила заранее.Редакция «Зрелого возраста»внукиканикулырежим днясонНе спится: что делать в плохую ночь после 55https://zrely-vozrast.ru/zdorove/chto-delat-esli/bessonnica/https://zrely-vozrast.ru/zdorove/chto-delat-esli/bessonnica/Sat, 19 Sep 2026 10:30:00 +0300Плохая ночь после 55: что делать прямо сейчас без таблеток, почему снотворные в зрелом возрасте требуют осторожности и когда бессонница — повод для врача.Редакция «Зрелого возраста»сонбессонницалекарстваздоровье 55+Как выбрать матрас при болях в спине после 55https://zrely-vozrast.ru/dom-i-dacha/vybor-matrasa-pri-bolyah-v-spine/https://zrely-vozrast.ru/dom-i-dacha/vybor-matrasa-pri-bolyah-v-spine/Sat, 19 Sep 2026 02:20:00 +0300Матрас при болях в спине: средняя жёсткость или чуть жёстче, независимые пружины/ППУ, проверка «лечь на 10 минут», замена раз в 8–10 лет, гибрид с топпером.Редакция «Зрелого возраста»домсонспинаСон, шаги и вода после 55: нормы в одной таблицеhttps://zrely-vozrast.ru/tablicy/norma-sna-i-shagov-55plus/https://zrely-vozrast.ru/tablicy/norma-sna-i-shagov-55plus/Fri, 18 Sep 2026 21:30:00 +0300Сколько спать, ходить и пить после 55 лет: таблица норм сна по возрастам, дневная активность, водный баланс. Практичные ориентиры без фанатизма.Редакция «Зрелого возраста»здоровьенормысонактивностьМожно ли спать днём после 55: сколько минут и когда нельзяhttps://zrely-vozrast.ru/zdorove/mozhno-li/mozhno-li-son-dnem/https://zrely-vozrast.ru/zdorove/mozhno-li/mozhno-li-son-dnem/Wed, 16 Sep 2026 09:00:00 +0300Можно ли спать днём после 55: сколько минут дневного сна полезно, почему долгий сон днём портит ночь, правила отдыха и когда дневная сонливость — сигнал.Редакция «Зрелого возраста»сонбессонницаздоровье 55+Можно ли пить воду перед сном: сколько и когда лучше не питьhttps://zrely-vozrast.ru/zdorove/mozhno-li/mozhno-li-voda-pered-snom/https://zrely-vozrast.ru/zdorove/mozhno-li/mozhno-li-voda-pered-snom/Wed, 16 Sep 2026 09:00:00 +0300Можно ли пить воду перед сном после 55: почему от большого стакана просыпаешься ночью и появляются отёки, сколько можно выпить и как распределить питьё за день.Редакция «Зрелого возраста»водасонотёкиздоровье 55+Бессонница после 55 лет: 8 правил гигиены снаhttps://zrely-vozrast.ru/zdorove/son-i-bessonnica/https://zrely-vozrast.ru/zdorove/son-i-bessonnica/Wed, 16 Sep 2026 09:00:00 +0300Бессонница после 55 лет: 8 правил гигиены сна — режим, утренний свет, кофеин, спальня, экраны, дневная активность. Когда пора идти к врачу, а не к аптечной полке.Редакция «Зрелого возраста»сонбессонницаздоровье