Купание в проруби на Крещение после 55: риски и правила

В ночь с 18 на 19 января на Крещение тысячи людей идут к купелям, и в очередях у проруби всегда есть люди за 55. Традиция красивая, но требующая честного разговора с собой: ледяная вода — это не «просто холодно», а сильнейшая встряска для сердца и сосудов. Разберёмся, кому купание прямо не рекомендуется, как правильно окунаться, если врач не против, и как исполнить традицию без проруби.

Что холодовая «шоковая нагрузка» делает с сердцем

Разовое погружение в ледяную воду МЧС России прямо называет сильнейшим стрессом для организма — в отличие от системного, постепенного моржевания. Механика та же, что у любого сильного холода, только сжатая в секунды: холод вызывает спазм капиллярных сосудов кожи, а рефлекторно такой же спазм возникает в коронарных артериях, поднимается артериальное давление, и сердечной мышце требуется больше кислорода — так это описывает главный областной кардиолог Кузбасса в памятке регионального минздрава. У здорового человека всё это отыгрывается обратно за минуты. При гипертонии, стенокардии, нарушениях ритма и перенесённом инфаркте запаса прочности на такой рывок может не хватить — именно поэтому в памятках минздрава купание в ледяной воде не рекомендуется людям с хроническими болезнями.

Кому купание в проруби не рекомендуется

Минздрав Забайкальского края в рекомендациях о крещенских купаниях перечисляет так:

Общий совет той же памятки: перед купанием проконсультироваться с врачом, а купаться — только в специально организованных местах, где дежурят бригады скорой помощи. Если у вас стенокардия, полезно заранее перечитать нашу статью «Стенокардия и ИБС после 55»: приступ провоцируется как раз такими нагрузками.

Правила МЧС: если врач не против

• Только оборудованная прорубь или купель у берега, под присмотром спасателей, с устойчивой лестницей и страховочной верёвкой.
• Разогрейтесь перед входом: разминка или лёгкая пробежка — так тело встречает холод подготовленным.
• Обувь нескользящая и легко снимающаяся: МЧС называет шерстяные носки и резиновые тапочки; дорожка к проруби скользкая.
• Окунайтесь по шею, голову не мочите, не ныряйте вперёд головой и не плавайте — прыжки и погружение с головой памятка не рекомендует.
• В воде — секунды, а не минуты. Минздрав Забайкалья советует заходить быстро и находиться в воде не более 20–30 секунд; МЧС называет предельной минуту, чтобы не переохладиться.
• Выходите быстро, не держась за мокрые поручни, и сразу вытирайтесь сухим полотенцем — растерев тело, — надевайте сухую одежду и отправляйтесь в тепло.
• Ни капли алкоголя ни до, ни после: Минздрав Забайкалья называет спиртное прямо в перечне запретов, хотя на морозе «для смелости» его по-прежнему предлагают.

Вместо проруби: мягкие варианты для 55+

У праздника нет обязательного экзамена ледяной водой. Обливание дома в тёплой ванной комнате, обтирание прохладной водой, освящённая вода и праздничная служба дают ту же причастность без шоковой нагрузки на сердце. Если хочется контрастных ощущений, вспомните, что и баня — это испытание сосудов, у которого свои правила при давлении: мы разбирали их в статье «Можно ли баню при повышенном давлении». А если в морозный день всё же идёте на службу — одевайтесь по правилам мороза из статьи «Сердце и давление в морозы»: три слоя, шапка и тёплые руки.

Когда после купания нужен звонок 103/112

• боль, жжение или давящий дискомфорт за грудиной, отдающий в руку, лопатку, челюсть;
• выраженная одышка, головокружение, холодный пот, перебои в сердце;
• признаки переохлаждения: озноб, сонливость, спутанность — согреться и не оставаться одному, а при потере сознания немедленно звонить 103/112.

На оборудованных купелях рядом дежурит скорая — обращайтесь к ней сразу, это быстрее звонка. Как не пропустить опасные симптомы вообще и что говорить диспетчеру — в статьях «Когда вызывать скорую после 55» и «Переохлаждение и обморожение: что делать до приезда скорой».

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Решение о купании при гипертонии, болезнях сердца, диабете и других хронических заболеваниях принимайте вместе с лечащим врачом; при тревожных признаках вызывайте скорую — 103 или 112.